Zdrowie psychiczne definiowane jest przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) jako „pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka”. Warto zwrócić uwagę, ze zdrowie psychiczne nie jest jednoznaczne z brakiem choroby psychicznej. W życiu każdego człowieka przychodzą trudniejsze momenty, kiedy jest “ciężko na duchu”. Jest wiele czynników, które mogą wpływać na gorsze samopoczucie. Ważne jest, aby zwracać uwagę na m.in takie objawy jak obniżony nastrój, długotrwały smutek, zmęczenie, lęk. Są to nieuniknione stany, jednakże dobrze jest nie lekceważyć ich, gdyż utrzymujące się dłużej tego typu objawy mogą prowadzić do rozwinięcia się chorób psychicznych. Zaburzenia zdrowia psychicznego są coraz poważniejszym zagrożeniem na całym świecie.
Jak zadbać o utrzymanie zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia każdego dnia? Jak dbać o swoją kondycję psychiczną?
Oto kilka wskazówek dla naszych uczniów:
- Bądź aktywny – ruszaj się.
- Odżywiaj się zdrowo.
- Dbaj o sen – wysypiaj się.
- Dbaj o relacje z innymi.
- Myśl dobrze o sobie i bądź życzliwy dla innych.
- Nie porównuj się z innymi.
- Pozwól sobie na odpoczynek.
- Rób to, co lubisz – dbaj o swoje pasje.
- Stawiaj sobie wyzwania.
- Ucz się nowych rzeczy.
- Korzystaj z pomocy innych.
- Korzystaj ze światła słonecznego – pamiętaj o witaminie D.
DZIEŃ UŚMIECHU W NASZEJ SZKOLE
Każdego dnia mamy wiele okazji do uśmiechu, ale środa 9 października 2024 r. będzie wyjątkowa. Cały dzień ogłoszony został DNIEM UŚMIECHU. Dlaczego warto się uśmiechać? Bo śmiech to zdrowie. Odstresowuje, pobudza układ krążenia i układ odpornościowy, przyczyniając się do wzmocnienia układu odpornościowego organizmu. Śmiech zwiększa więc odporność, dotlenia, dodaje energii, poprawia nastrój, rozładowuje stres, pomaga w walce z depresją. Jak się okazuje, znane od wieków powiedzenie „śmiech to zdrowie” to nie tylko metafora. Na przerwach dzieci mogły skorzystać z fotobudki.
Trenuj śmiech!
- Wprowadzenie większej dawki śmiechu do codzienności, poprawi Twój nastrój, wzmocni pamięć i zdolności poznawcze.
- Wyszukaj zdjęcia lub przedmioty, które wywołują twój uśmiech. Postaw lub powieś je w miejscu, gdzie często przebywasz, np. na biurku.
- Trzymaj pod ręką śmieszne filmy lub książki, po które możesz sięgnąć, kiedy potrzebujesz poprawy nastroju.
- Staraj się wymuszać u siebie śmiech. Nawet jeśli na początku będzie ci to szło opornie, nie poddawaj się!
- Spędzaj więcej czasu wśród znajomych, którzy mają skłonność do śmiechu. To jest naprawdę zaraźliwe!
- Stresujące sytuacje często obracaj w żart, ale uważaj, by kogoś nie urazić!
Uczniowie naszej szkoły również włączyli się w obchody tego święta. Wychowawcy ze swoimi podopiecznymi przeprowadzili zajęcia o roli uśmiechu w życiu człowieka. Dzieci wykonały piękne („uśmiechnięte”) prace, które zdobią sale lekcyjne.
Chcemy Was zachęcić do codziennego uśmiechania się i przekazywania uśmiechu napotkanym osobom.